позвоните нам

+7 926 914 48 86

или свяжитесь

с нами онлайн

центр психологического консультирования и развития
Для желающих прекратить переедать

Для желающих прекратить переедать

29 МАЯ
Краткосрочная ориентированная на решение психологическая группа
"ЕСТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ ГАРМОНИЧНО"
4 встречи за месяц
От проблемы «заедания» к поиску новых ресурсов и способов контроля своего состояния.

Кажется, что все делается правильно: физические нагрузки, здоровое питание…. Но раз за разом мы «срываемся», и фигура категорически отказывается обретать идеальные очертания. И многие из нас уже начинаются подозревать, что дело не только во внешнем "антураже", состоящем из диеты и нагрузок, но и во внутреннем состоянии организма, прежде всего, психологическом.

МЫ НАЧИНАЕМ: 29 МАЯ

«Наедайся, да сил набирайся», «не плачь - на конфетку», - говорили наши бабушки. И в представлении многих еда остается источником успокоения и приятного времяпрепровождения. Но случается, что еда становится едва ли не единственным способом получить удовлетворение, и вот полученное удовольствие опять отражается на фигуре. Всем известно, что слишком много пищи в наш организм попадает чаще всего из-за стресса. Мы его заедаем, досадно теряя контроль, а ведь обещали же себе... А потом ругаем себя снова и снова. Замкнутый круг борьбы с собой повторяется вновь - казалось бы, только взяли себя в руки, как опять поддались соблазну съесть что-то лишнее. Стоит потерять пару килограмм, как они сразу же нас находят! Почему?

На наших встречах мы будем говорить о «тайных сообщениях», которые посылает нам тело с помощью лишнего веса, и научимся их расшифровывать. Это поможет нам найти новые способы диалога с собой, которые будут способствовать исчезновению прежних килограммов надолго. Мы будем исследовать альтернативные психологические ресурсы и способы самоконтроля, которые позволят Вашему организму обрести новые источники удовольствия вместо привычного «заедания» и новые желаемые формы, соответственно.

ОСНОВНОЙ АКЦЕНТ ДЕЛАЕТСЯ НА ДОСТИЖЕНИЕ ИЗМЕРИМОГО РЕЗУЛЬТАТА И ПРАКТИЧЕСКОЕ ОБУЧЕНИЕ НОВЫМ НАВЫКАМ УПРАВЛЕНИЯ СВОИМ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ И ТЕЛЕСНЫМ СОСТОЯНИЕМ.

ФОРМАТ:
Программа состоит из 4 встреч, длительностью 2 часа, которые будут проводиться 1 раз в неделю на протяжении 1 месяца. Количество участников ограничено - набирается малая группа для эффективного решения задач.
Стоимость: 8000 руб. за полный курс.
Запись по телефону нашего центра МОСТ: +7(495) 532 9471

ВЕДУЩАЯ: Липченко Агата

План работы

1-я ВСТРЕЧА. Постановка задач и целей, знакомство участников друг с другом и с инструментами работы. Базовая информация.

  • Шеринг - прояснение личных ожиданий, успехов и трудностей участниц на пути к желаемому результату;
  • Обсуждение правил участия в группе и основных инструментов работы - домашних заданий, ведение дневника, специальных упражнений и шкалы изменений;
  • Постановка индивидуальной мотивирующей цели. Измерение, анализ и способы организации внутренних и внешних мотивирующих факторов для достижения результата;
  • Информация о работе психики: системы саморегуляции и самозаботы и взаимосвязи этих систем с телом;
  • Составление «Профиля голода»;
  • Обучение навыкам распознавания физиологического голода и эмоционального и обращения с этими состояниями;
  • Домашнее задание.

2-я ВСТРЕЧА. Работа над изменением базовых моделей пищевого поведения.

  • Измерение изменений и обсуждение деталей;
  • Анализ поведенческих автоматизмов и истоков их формирования. -Поиск более экологичных поведенческих реакций;
  • Значение вида продукта «для заедания». Определение пищевых ассоциаций к продуктам;
  • Практические психологические рекомендации по организации оптимального приема пищи и способов взаимодействия с окружающей средой для снижения риска навязчивого «заедания»;
  • Домашнее задание.

3-я ВСТРЕЧА. Работа со смыслом пищи в жизненном сценарии.

  • Измерение произошедших изменений и обсуждение деталей;
  • Разбор не экологичных для себя «отношений с едой» как части жизненного сценария;
  • Работа с дневником. Анализ повторяющихся шаблонов пищевого поведение и связи эмоционального состояния с последующим приемом пищи;
  • Домашнее задание.

4-я ВСТРЕЧА. Подведение итогов и закрепление достигнутых результатов.

  • Измерение произошедших изменений и обсуждение деталей;
  • Упражнение по поиску дополнительных ресурсных знаний о себе;
  • Работа с копинг-стратегиями - способами преодоления стресса;
  • Создание мотивирующего образа желаемого будущего и планирование дальнейших изменений;
  • Итоговое обсуждение достигнутых результатов.