Птица счастья завтрашнего дня

-- Нисколько не удивлюсь, если завтра выпадет град, -- говорил Иа.-- Того и жди.
Бураны, вьюги и тому подобное. Сегодня, конечно, хорошая погода, но это еще ничего не значит; это еще не сулит хороших перспек... или как там это называется? Словом, ничего такого не сулит... Это просто небольшая порция погоды. И все тут. -- А вот и Пух,-- сказал Кристофер Робин. Ему, очевидно, было безразлично, что порция хорошей погоды не очень большая, лишь бы она была хорошая.

Птица счастья завтрашнего дня.
Выбери меня?

Все мы хотим быть счастливыми. Но почему-то людей, довольных жизнью, можно пересчитать по пальцам. Современные американские психологи подсчитали, что научных исследований посвященных депрессиям, тревоге и прочим проблемам в 20 (!) раз больше, чем работ, касающихся радостных эмоций. А если верить некоторым философским и религиозным течениям, так вообще наша жизнь – «юдоль страданий земных» и счастье нас ждет не здесь и не скоро, а заслужить его можно не иначе как страданиями. Является ли счастье наградой за мучения? В психологической практике нередко наблюдается весьма интересный феномен – разрешились, например, у клиента серьезные проблемы, поднялась самооценка и, вообще, жизнь-то налаживается. Казалось бы – хочешь быть счастливым – так вот оно! Но нет - через какое-то время появляется сильная тревога: вдруг все хорошее кончится, а может быть, оно и вовсе незаслуженное… Так попробуем же разобраться, что мешает нам стать более счастливыми.

Идеал жены декабриста или о социальных установках

Если немного понаблюдать за менталитетом и историей русского народа, то нетрудно заметить, что наша нация весьма депрессивна. Печаль у нас «в крови», и это мировоззрение формируется уже с детства. Типичный герой русской литературы - существо страдающее. Все персонажи наших классиков поголовно мучаются – женщины от мазохизма, мужчины от собственных пороков, и все вместе – от тяжелых личных переживаний, неважно, блистают ли они в светских салонах или горбатятся на крестьянских полях. Если же обратить внимание на современное искусство для народа – сериалы, то можно получить представление о самом полном спектре страданий русской женщины. Неустроенные мужчины вокруг и грустные, все понимающие дети прилагаются по умолчанию. Комедий же гораздо меньше, и можно легко сделать выводы о том, на что велик спрос загадочной русской души.

К тому же, счастливым быть в нашей стране быть еще и просто неприлично. Простая ситуация: в вагоне метро галдит улыбающаяся стайка молодежи или сладко целуется парочка – выражение лиц вокруг скажет обо всем – в лучшем случае недоумение и зависть, в худшем – осуждающие нелицеприятные выпады в сторону тех, кто наслаждается жизнью столь откровенно. Негласно считается, что жизнью довольны могут быть только подонки и стервы. Ты счастлив – значит, с тобой что-то не то - либо денег нечестным путем заработал, либо карьеру известным местом сделала, либо мужа чужого увела. Недаром мама моей подруги, в общем-то, человек жизнерадостный, при звонке некоторых знакомых, отвечает, вздыхая в трубку: «Дела – ну как… как у всех, потихоньку, вот в магазине вчера обсчитали… Да, ничего…. Держимся, конечно…» Не хочет подруг расстраивать, говорит, да и плохо, если тебе позавидуют.

Но ко всему можно приспособиться – нет худа без добра, а страдания могут даже окупаться. Русские люди всегда отличались жалостью да состраданием, так что мучения могут прекрасно компенсироваться. Тебя пожалеют, помогут, подбодрят. Подруги и друзья проявят солидарность. И многие «несут свой крест» не без удовольствия. Если приглядеться к такому «несчастненькому», то выяснится, что она не так уж и плохо живет – то тут за него работу сделают, то начальник поблажки даст, то от каких-нибудь неприятных дел во время болезни родственники избавят. И такие страдальцы иногда неплохо ездят на шее «более сильных» «отличников» и «спасателей», которые всегда готовы вступить в борьбу с трудностями и за себя, и за того брата.

Почем талон на счастье?

Конечно же, социальные влияния задают определенный контекст, но каждый человек имеет и свою собственную историю развития. И надо заметить, многие приобретенные особенности мировосприятия могут изрядно подпортить нам жизнь:

• Счастье по сценарию за определенную плату: Как пишут современные психоаналитики, задача матери – «заразить ребенка позитивным отношением к миру, радостными эмоциями и удовольствием от своего существования». Именно родители своим примером и указаниями дают нам понять, как действовать в этом мире, чтобы получать нужное от жизни. Некоторые жизненные сценарии предполагают ощущение человеком удовольствий, НО при выполнении определенных условий и ненадолго. Например, когда мама была недовольна маленькой Наташей, то следовало плакать и канючить, да подольше – чтобы мать прочувствовала всю глубину ее раскаяния. Теперь подобными ролями они по очереди обмениваются с мужем – без бурных мучительных сцен с ползаньем на коленях отношения не налаживаются. Таков сценарий счастья выстраданного – позитив является наградой за предварительные мучения. Бывает и несколько другой вариант – там страдания являются, наоборот, расплатой за счастье. Как выразился однажды Задорнов, «если вы больше, чем один день чувствуете себя счастливым, значит, от вас что-то скрывают». Вот, мама Лены не устает повторять: «Нельзя ни на секунду расслабляться! Только чуть голову поднимешь и расслабишься – тут же тебя и шарахнет!» Ныне Лена всячески старается подавить восторг по поводу своей беременности – ей мерещится, что судьба готовит ей ужасные роды, и лучше бы приуменьшить удовольствие от своего положения и, вообще, как бы не сглазить… А бывает, что в жизненном сценарии возможности счастья собственно и не прописано вообще. «Я в твои годы не могла позволить себе сапоги за 17 тысяч», - вздыхает с упреком мать Валерии, гордо неся свой крест жены алкоголика, и дочь задается вопросом – имеет ли она право быть счастливее матери, когда та так страдает? Бабушка, в честь которой назвали Леру, также поддерживает семейную программу: «Эх, горемычная ты моя! Ну что поделать - все женщины у нас в роду невезучие!...»
• Немало портит нам радость жизни полярное восприятие происходящего по принципу «все или ничего». Как хорошо жилось бы, если бы не… «Что-то последнее время голова болит/ начальник жизнь отравляет/ денег не хватает/ ребенок двоек нахватал» - список бесконечен, ведь вечно есть мелочи, которые портят жизнь. И в гораздо меньшей степени люди ориентированы замечать мелочи, которые нашу жизнь украшают. А ведь и они случаются нередко - скидка на распродаже, милый флирт с коллегой, душевные посиделки с подругой – при желании список также можно сделать внушительным. Кстати, и прилагательное «счастливый» подразумевает в нашем языке чувства, близкие к эйфорическим, между тем, как английский аналог «happy» подразумевает для носителей языка, скорее, спектр чувств радостных, но более умеренных, ближе к удовлетворенностью жизнью, поэтому так часто используется в повседневной речи.
• Понижает радость бытия и бич нашей современности перфекционизм – быть довольным собой и своей жизнью полагается, только при выполнении определенных стандартов. Но вот незадача - до них все время недотягиваешь, все чуть-чуть не хватает до нужной планки.... И вот наконец пост топ-менеджера достигнут, новая машина куплена… Но через некоторое время почему-то это уже не радует, и в душе поселяется тоскливая пустота и неудовлетворенность. Обычно сильная зависимость собственной ценности от выполнения жестких требований формируется в детстве, когда ребенок получает похвалу и одобрение только в результате каких-либо достижений. Таким какой он есть, со своими слабостями и недостатками, он уже не так угоден, поэтому самопринятие толком не развивается. Уже во взрослом возрасте он, по сути, не задумывается о том, что на самом деле хочет, и проживает жизнь в соответствии с родительскими ожиданиями или социальными показателями успеха, все пытаясь что-то доказать себе и окружающим, и тем самым ощутить свою ценность и хорошесть, а в случаях более тяжелых - и всемогущество. Например, Дмитрий пришел на психотерапию в связи с тяжелой депрессией. Ни успешная работа юриста, ни красавица жена с детишками его не радовали. В его речи постоянно проскакивали выражения «надо было заработать», «все женились, родители невесту одобрили»… Всю жизнь он жил «правильно», но не осознавал, что ему на самом деле хотелось. Например, стать поваром, а не юристом. Он не мог так разочаровать родителей. И поплатился за это депрессией и язвой желудка.
• Есть и еще один способ избежать счастья – это подавить негативные эмоции, и тем самым – все эмоции вообще. Дело в том, что на удержание нежелательных эмоций от осознания и переживания уходит уйма энергии, и тогда на желательные ее просто не остается. Так анестезируя себя, люди становятся, по сути, киборгами и пытаются себя уверить, что проконтролировали все «от и до», поскольку мыслят рационально, решительно отрицая то, что держать все под контролем абсолютно невозможно.
• Ну и, конечно же, невозможно быть счастливым, если ты не живешь в настоящем времени. Есть только миг между прошлым и будущим, и именно его многие люди старательно проскакивают. «Я все вспоминаю, как влюблены мы были тогда», «Вот когда будет отпуск, тогда и отдохнем, а сейчас нечего расслабляться!» Мифическое счастье где-то далеко – то было, а то еще будет. Вся энергия сгорает в сожалениях о прошлом или в беспокойстве о будущем, а настоящее так и не наступает.

Сам себе кузнец или трансформация реальности

Давайте поразмыслим, почему на одно и то же события люди реагируют по-разному. Дело в том, что само событие является объективным фактом, но затем мы еще его себе интерпретируем и придаем смысл – то есть строим свою внутреннюю, субъективную реальность. И счастье – понятие тоже очень внутреннее и субъективное. А это значит, что нашу реальность всегда можно изменить в лучшую сторону. Когда-то определенные аспекты нашего мировосприятия были оправданы – так можно было уменьшить болезненные переживания, или мы просто с молоком матери впитали, что так жить правильно. Сегодня нам это может мешать стать более довольными жизнью, поэтому никогда не поздно провести ревизию накопленного за долгие годы. «Что такое веселый русский? Это грустный итальянец» - говорят на Сицилии. Если мы видим, что есть люди, более жизнерадостные, чем мы, это значит не то, что нам повезло меньше. Это значит, что это возможно и для нас. И в эту сторону можно каждый день делать маленькие усилия:

• Не бойтесь своих эмоций. Эмоции являются естественными сигнальными системами организма, они указывают нам, что с происходит с нами в окружающем мире. Не бывает эмоций плохих и хороших. Возможно, некоторые из них болезненны, а некоторые – нас пугают, но они приходят к нам независимо от нашей воли, мы же отвечаем только за их выражение, а не за переживание. Чем более свободно мы их проживаем, тем целостнее себя чувствуем. И тем быстрее их отпускаем.
• Проанализируйте свои долженствования (с десяток жизненных целей, правил, убеждений, которые начинаются со слов « я должна/должен», «надо»…). Многие ли из них вы можете заменить на «я хочу»? Какая «плата» возможна, если им не следовать? Может быть, некоторые их них не ваши или уже неактуальны?
• Задумайтесь над Вашим семейным сценарием – насколько предполагается, что положительные эмоции должны превалировать? Или страдания – это норма жизни? А может быть, жизнь – это борьба, и все время нужно бодриться и крепиться, не выдавая истинного положения дел? Возможно, вы обнаружите, что, даже против своей воли, «храните верность» родительским несчастьям. Тогда скажите внутри себя родителям «Мне жаль, что вы не так-то и счастливо живете. Я сочувствую вам, и вместе с тем Я постараюсь жить лучше.»
• Живите настоящим и учитесь радовать себя по мелочам. Жизнь без ежедневных радостей быстро приводит к депрессивному состоянию. Даже если вы очень загружены, найдите минутку на то, что вас радует – теплую ванну, небольшую покупку, полчасика с книжкой, заказ пиццы вместо утомительной готовки. За любые достижения или хорошо выполненную работу не забудьте себя похвалить и чем-то поощрить.
• Посмотрите на особенности менталитета и социальных установок со стороны. Чем они отличаются от установок народов других национальностей. Возможно, стоит начинать замечать хорошее в повседневности? В соцсетях нынче часто встречается «флешмобы» по знакомым - из серии «что хорошего приключилось за день». То же задание часто получают на терапии клиенты, и вопреки их истинно русскому скепсису на этот счет, оно бывает весьма эффективно. Важно понимать, что жить в страданиях - такая же крайность, как и пребывать постоянно в приподнятом настроении и ничему никогда не огорчаться. Жизнь полосатая, и некоторые события происходят в ней помимо нашей воли. Как метко сказано в небезызвестной молитве, которая висела у президента Кеннеди над столом: «Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, мужество - изменить то, что я могу. И мудрость отличить одно от другого.» Все переплетено, но и от нас что-то зависит - именно в наших силах посмотреть на стакан с нужной стороны.